Eten kan jouw hele dag, of zelfs jouw hele leven, beïnvloeden. Of liever gezegd: alle gedoe rondom eten. Ik hoor vaak dat het lastig is om echt te genieten van eten. Nog voordat je de laatste hap hebt doorgeslikt, krijg je ongewenst bezoek: een vervelend stemmetje in je hoofd.
“Had ik dit nu wel moeten eten?”
“Bah, waarom heb ik dat nou weer gedaan?”
Je voelt je rot, misschien zelfs schuldig. Zo blijf je continu in gevecht met jezelf. Aangezien je moet eten om gezond te blijven en goed te functioneren, wordt dit een dagelijkse strijd die je energie kost en je niet beter laat voelen.
Hoe fijn zou het zijn als je weer ontspannen kunt eten? Gewoon normaal eten, zonder moeilijke diëten die niet vol te houden zijn en op lange termijn vaak meer schade aanrichten dan plezier. Eten zonder steeds de strijd aan te gaan met schuldgevoelens en die stemmetjes in je hoofd.
Waarom voel je je schuldig na het eten?
De eerste vraag die je jezelf kunt stellen: waar komt dat schuldgevoel eigenlijk vandaan? Waarom zou jij je schuldig moeten voelen omdat je eet?
Misschien zou je kunnen denken: “Ja, inderdaad, wat een onzin. Ik stop gewoon met dat schuldgevoel.” Maar helaas, zo werkt het niet. Schuldgevoel is complex.
Misschien heb je geleerd dat genieten van eten gevaarlijk is, omdat je er van kunt aankomen. Of heb je van huis uit meegekregen dat sommige producten ‘slecht’ zijn en andere ‘goed’. Misschien probeer je daarom bepaalde dingen te vermijden. Ironisch genoeg zorgt dat verbod er vaak juist voor dat de drang naar dat product alleen maar sterker wordt. En als je er dan toch aan toegeeft, steekt dat schuldgevoel weer de kop op.
Hoe kritisch ben jij naar jezelf? Wordt de spanning soms zo hoog dat je dat ‘verboden’ product gewoon moet hebben? En wat gebeurt er dan? Gaan de remmen los, of kun je jezelf beheersen? Voel jij je bijvoorbeeld al schuldig als je één koekje pakt? Of pas als je er vijf hebt gegeten? Of als het hele pak leeg is? Dit werkt voor iedereen anders.
Hoe kun je genieten van eten zonder schuldgevoel?
Eten zonder schuldgevoel is echt mogelijk, maar helaas werkt het niet om simpelweg tegen jezelf te zeggen dat je je niet meer schuldig hoeft te voelen.
Bewust eten kun je leren. Het is een vaardigheid die je jezelf eigen kunt maken. Het draait om jezelf goed leren kennen als het gaat om jouw behoeften rondom voeding, en om beter te luisteren naar je lichaam.
Wanneer je met aandacht eet, zonder afleiding, zul je merken dat je eerder verzadigd bent en meer voldoening haalt uit je maaltijden. Stel jezelf eens de vraag: Waarom wil ik dit eigenlijk eten? Heb je écht honger, of is er iets anders aan de hand?
Wat heel belangrijk is: straf jezelf niet. Misschien ben je gewend om de dag erna minder te eten om te compenseren, maar dat houdt het schuldgevoel juist in stand. Eten is een eerste levensbehoefte; je kunt niet zonder. Compenseren werkt op de lange termijn niet en kan er juist voor zorgen dat je in een vicieuze cirkel belandt.
Eten zonder schuldgevoel is mogelijk
Het is echt mogelijk om een ontspannen relatie met voeding te krijgen, zonder gevangen te blijven in de cyclus van eten → schuldgevoel → compenseren → verlangen naar eten.
Leren eten zonder spijt en met oprechte aandacht voor je maaltijden én voor jezelf geeft je meer rust en balans.
Wil jij leren hoe je meer in balans komt met je eetgedrag? Stuur me dan een mail op marja@eetwens.nl of onderaan deze pagina via het invulformulier. Gun jezelf meer eet rust en ontspanning rondom jouw voedingspatroon.